《黄帝内经》在描述夏天的节气特点时，这样写道：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实”，意思是说，在夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，所以是万物繁荣秀丽的季节。
中医养生强调顺应节气，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。对于人来说，此时是新陈代谢旺盛时期。夏季养生的基本原则：在盛夏防暑邪；在长夏防湿邪；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。
要 注 意
暑为夏季的主气，容易伤津耗气。预防中暑可选择喝绿豆汤消暑，也可以将菊花、薄荷、金银花以及荷叶等泡茶饮用来达到祛暑的效果。
吹空调贪凉易引起空调伤寒，严重者可能还会引起高烧，肠胃疾病等，建议空调的温度不要过低。食入过多生冷食物，也易引起胃肠道感冒，过食生冷，会损耗自身阳气。
夏天的时候人体的消化功能比较弱，所以饮食调养应根据情况多吃一些能够清热消暑，保健脾胃的食材。暑易耗气，损伤胃气时，不少人会出现食欲不佳的现象。建议选择多吃一些开胃的食物来缓解食欲差的情况，如山楂、乌梅汁、酸梅汤等，既养胃又开胃。最好口味清淡些，少吃一些油腻食物，多吃能够容易消化的食材。一定要对冷饮适当节制，少吃一些苦寒食物能够有效的避免伤害到脾阳。食物应避免过度辛辣，如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物，那么很容易出现心火、胃火旺盛。
主要是指在夏季阳气最旺的时候，对于一些体内有寒邪、湿邪的患者，通过温补、散寒、活血通络等治疗方法，祛除体内阴寒之病邪，来达到增强机体抵抗病邪能力的效果，从而达到治疗或预防上个冬季遗留的寒邪，例如夏季使用灸法（大家熟知的三九贴就是一种灸法），来温补阳气。
同时在夏季还应注意不要易怒易燥，炎热的天气会加重体内的火气，情绪过于激动易怒，很容易导致人体出现火气过旺现象。也不宜在气温较高的午后时分进行剧烈活动，容易由于出汗过多引起中暑或脱水，对健康不利。建议晚睡早起顺应自然，能够很好的调养身体保养体内的阳气。晚睡顺应夏季阴气不足，早起能补充阳气，然后到户外呼吸新鲜空气，并且做些运动，不仅能够令一天有一个好心情，还能有效增强体质。
