“一到夏天就浑身乏力，整个人都提不起精神，连话都不想说。尤其是不敢活动，稍微一动就大汗淋漓的。但又吹不了空调，一吹就打喷嚏、关节痛。”60岁的郭大爷一到夏天就觉得特别难熬。
和其他季节相比，夏季容易出汗是正常现象，主要是为了维持正常体温调节，但如果出汗过多或者动辄汗出，则要警惕，这可能是健康的报警信号。比如，有的人稍微一活动就大汗淋漓，一些老人出汗后还常常伴有头晕、心慌、气短、食欲不振、困顿疲惫等症状，应该考虑存在气虚的问题。
气虚的人夏天多汗乏力更明显
40岁的王先生经营了一家公司，平时工作压力大，经常加班到深夜。“近半年来，常会感觉身体疲乏、头晕气短，爱出汗。尤其最近天气热了，坐着不动也总冒汗，一吹空调还容易感冒，但体检也没啥大毛病，于是想到中医调理。”就诊后，医生判断王先生是典型的气虚体质。
银川市第一人民医院中医科主任医师王晓丽分析说，气是构成和维持人体生命活动的基本物质之一，就好像发动机的动力系统一样，身体一旦正气不足，就容易导致健康问题，很多疾病是从轻度气虚开始的。“比如气虚人群常表现为，气短乏力，动则汗出，特别是前胸和颈部以上多汗，气的固摄津液的能力不足而导致大汗淋漓。常有身体虚弱、易疲劳、少言懒行等特点。由于气虚致机体抵御外邪的能力减弱，特别是风寒之邪，典型表现就是遇风寒或吹空调后爱感冒。”
说到气虚体质，可能你会首先想到身体瘦弱的人，其实，体形偏胖的人更多见。“大腹便便的人多属气虚痰湿体质，但胖而不实，腹部触诊时感肌肤松软，缺乏弹性，也就是我们常说的‘虚胖’。通常，气虚者不耐寒热，遇热动则汗出，遇寒温煦不足，手足冰凉，属于娇气型体质。”王晓丽表示。
气虚试试这样调理
生活中，气虚的人较为常见。气虚有先天不足的原因，但营养不良、年老虚弱、大病过后、生活不规律、经常熬夜等人群，多数都伴有气虚的症状。“门诊上发现，很多青壮年工作压力较大，饮食睡眠不规律，这些都会过度消耗体能，如果得不到及时的补充和休养，很容易形成气虚的体质。”王晓丽介绍说。
气虚人群夏天更难熬，该如何进行调理？
“一般建议多吃补气健脾的食物，如山药、莲子、糯米、小米、黄米、大麦、栗子等。这些食物既可以直接吃，也可以用来做汤，熬粥服用。”王晓丽介绍说。
气虚人群，在日常的饮食中也可适当用补气类的药物做药膳，人参、黄芪是补气的代表中药，但建议在医生的指导下使用。气虚体质还可以选择养生药茶，如黄芪、党参、太子参、灵芝、黄精等沸水冲泡饮用，或者使用中成药四君子丸，都能改善气虚症状。
在运动方面，气虚的人不宜太过疲劳，可通过动作舒缓、动静结合的运动增强体质，如太极拳、八段锦、散步等。不适宜做需要较强耐力的运动，如长跑、踢足球等。
经络保健以健脾益肾、培补元气为原则，平时可按摩或艾灸足三里、气海、关元穴。饭后或睡前摩腹，有利于脾气运化功能的正常发挥。
提醒
补气也要适可而止
不过，补气也要适可而止。中医里边有一句话叫作：气有余便是火，补气不当也容易上火。一旦出现上火症状，最好停止用药或减少药量。
黄芪、太子参是中药中的补气佳品。推荐黄芪红枣太子参汤，补肺健脾，适宜反复感冒的人群。将黄芪10克、红枣7枚、太子参10克，加适量水煮30分钟，可以清晨空腹时喝或一日频服。
夏天不出汗或出汗过多都不好
炎炎夏日很多人怕热，又担心出汗，上班、回家开空调，上车开空调，人是干爽多了，但也觉得头晕头痛，全身无力。其实夏天，正常出汗是人体代谢的必要途径，人为干预，机体不出汗或少出汗，亦是违背人体的生理规律，所以说夏天出汗是人体的一种调节机制，对内脏等器官也有保护作用，正所谓保护性的出汗。
“汗为心之液”，但夏天出汗过多也会伤身。“过度排汗耗气又伤阴，气伤人会疲乏，阴伤人会烦躁。因此，有汗出就要注意及时补水，可以喝点温开水、热茶水，也可以吃应季的水果，西瓜甘寒清热，解暑效果非常好，竹叶清心火，也是不错的代茶饮方。”王晓丽建议。
小贴士
出汗后多补点这些食物
炎夏人体出汗多时，容易导致B族维生素的缺乏，同时会流失部分钾、钠、钙等元素，如不及时补充，可能会引发疲倦、乏力。所以夏天要注意补充B族维生素，如多吃红豆、绿豆、燕麦等粗粮；豆制品和奶制品等含钙较多，豆类、香蕉、苹果、土豆、蘑菇以及深绿色蔬菜等钾含量丰富，这些食物夏天可以适当补充。
