现在的你，是不是正舒服地跷着二郎腿？那微博上的这条热搜，可能会吓到你。近日，河北一位90后女生因长期跷二郎腿导致一侧骨盆上提，从而出现假性长短腿，导致腰疼。
很多人一坐在椅子上，就会习惯性地跷起二郎腿，觉得这样比较舒服自在。不过你知道吗，这个舒服的姿势虽然能让你一时轻松，却可能导致“长短腿”、腰肌劳损等诸多健康隐患。
可能跷出盆骨错位
“新鞋穿一个月鞋底就被磨斜了，到后来坐着站着都觉得屁股痛。”X光检查后发现，28岁陈林（化名）的下肢全长是正常的，但是骨盆有旋转，骶髂关节影像显示双侧不在一个水平了，导致右腿比左腿短了1厘米。医生细问病史后，原来陈林是办公室文员，在伏案工作时，她总喜欢跷着二郎腿，坐着还喜欢扭来扭去。
“跷二郎腿时首先髋关节要屈髋，然后会有旋外的动作。另外身体肯定是扭着的，时间长了就可能造成骨盆的错位，甚至脊柱的侧弯，出现弯腰困难，行走时腰部、臀部及下肢疼痛等症状。”宁医大总院康复科主任医师张跃全分析，“长短腿表现出来走路的时候会有些跛行，左右两只鞋子的磨损也不一样，让病人躺在检查床上检查，双腿并拢时，双腿不一样长，骨盆倾斜上提那一侧的腿就会显得短一些。”
可能会跷出腰背痛
上周的一天，在电脑前工作一上午后，赵女士正要起身去吃饭，突然觉得腰痛得厉害，背也直不起来了，她以为是扭到了腰。到医院进行CT检查结果显示，赵女士腰椎间盘突出，脊柱也有侧弯。赵女士告诉医生，因为工作原因需要久坐，另外还有跷二郎腿的习惯。“时间长了可能造成腰肌劳损甚至腰椎间盘突出，从而引起腰痛。”医生分析说。
为什么很多人爱跷二郎腿？因为坐在椅子上时，人的支撑面很窄，而跷起二郎腿可以增加臀部周围和座椅的接触面积，保持重心稳定，同时在增大接触面积后可以让我们获得更舒适自在的坐姿。
也有人会好奇，为什么跷二郎腿会引起如此大的健康隐患？对此，张跃全主任解释说，“跷二郎腿的动作是一条腿压在另一条腿上面，这样会导致人体左右两侧受力不平衡，再加上重力的作用，腰椎和脊椎就可能发生物理性偏移，偏离它们本来应有的位置，时间一长势必会引起脊柱侧弯、骨盆错位，并出现腰痛、背痛等症状。另外，如果跷二郎腿的习惯很严重，还有可能引起腰椎小关节紊乱，甚至使腰椎间盘突出症的症状加重。”
还可能加重静脉曲张
跷二郎腿时，被垫压的膝盖受到压迫，容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动，容易麻木，对于有高血压、糖尿病、心脏病等本身血液循环功能不佳的人群，长时间跷二郎腿，会加重腿部的静脉曲张和栓塞的风险。“跷二郎腿时，跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压，静脉回流受阻，静脉压力增高，这些都是造成下肢静脉曲张的隐患。”
专家建议感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，以缓解疲劳，尽快恢复血液通畅。
小贴士
正确坐姿
养成一个习惯后，一时也难以改掉，克服跷二郎腿，张主任建议，可以试试下面的办法。
根据身高和腿长选择合适的椅子。坐下时，告诉自己不要跷二郎腿，还可以在双腿间夹张纸来提醒。另外，跷二郎腿的时间不要太长，10分钟左右就要换换姿势。
比起正襟危坐，其实后背稍向后靠是比较好的坐姿。对于需要长期保持坐姿的人而言，如果你坐得笔直，上身和地面成90度角，此时脊椎会被拉紧，连带的肌肉和韧带也会被拉紧，时间过长也会引起腰痛。但坐着的时候能向后靠一点，成钝角，最好腰后放个靠垫，以便脊椎有倚靠，就能减轻其负荷。但久坐仍会导致腰酸背痛，建议设定一个“放松闹钟”。
